男人吃什么提高免疫力

时间:2024-02-23 12:29:23
男人吃什么提高免疫力

男人吃什么提高免疫力,免疫力是人体不可缺少的,如果出现人体免疫力降低时,会导致很多疾病发生的,尤其是男人更应该增强免疫力,现在分享男人吃什么提高免疫力?

  男人吃什么提高免疫力1

男人吃什么增强免疫力最好最有效

免疫力提升是一个综合性问题,因为提升免疫力不单靠食物和药物,还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有:

1、经常锻炼身体,让自己的体质增强,气血流畅;

2、保持很好的睡眠。睡眠十分重要,它有助于机体恢复免疫力,因为在睡觉的时候,机体在自我调整和修复;

3、要保持良好的心情,使心情愉快,肝气舒达,也有助于提高免疫力。以上都是自己可以做到的,而医生可以根据患者具体情况,对于其偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题,进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗,提高免疫力。在临床上有常用的药材,能提高免疫力。如黄芪补肺气,太子参补气阴,龙眼肉补血,大枣补血,再配合有形制品,即肉类可以煲汤,或者是形成药膳进行治疗,以提高免疫力。

  

另外,可以选择比较名贵的药材,如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的.药物,能很好地提高免疫力。但是大家要明白,任何滋补类的东西,是一把双刃剑,如果机体阴阳稍微平衡,或者没有有形实邪,则可以进补,没有大问题。

但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪,且比较多,此时贸然进补反而会加重有形实邪,不利于机体提高免疫力。所以最好是找专业医生做咨询,在医生的指导下应用。

增强抵抗力的方法有:睡眠好,如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。多运动:经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高人体的免疫力也有效。日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

女人吃什么提高免疫力

女性提高免疫力可以吃的东西有很多,提高免疫力可以尝试吃些香蕉、核桃、大枣,这些食物含有的维生素B6和色氨酸有利于人体免疫力提高。提高免疫力还可以多吃柠檬、橙子、胡萝卜等,这些食物含有大量的维生素C,不仅可以防止细胞的衰老,修复细胞,还可以提高人体的免疫力,有效的抵抗外来因素的侵袭。

当然,提高免疫力还需要多吃含高蛋白的食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力,减少因免疫力低下而引起的各类不良疾病以及症状的出现。

维生素C是具有增强免疫力效果的,其中国维生素C主要在食物中,含量最丰富的就是蔬菜和水果了,因此日常生活中建议多吃果蔬类食物,像水果中的酸枣,它的维生素C含量就很高,在100g的酸枣里就含有900mg维生素C,另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C;蔬菜的话,就是青椒、番茄、大白菜等。

  男人吃什么提高免疫力2

男人进补吃什么

如果你觉得身体状态不是太对,那么不妨试一试下面这些食物,相信有很好的效果。

1、枸杞子

枸杞子是传统中药材,是男人进补的必备食材。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素。枸杞主要能够补充内脏元气,养阴生津,还能补肾益精,可以使男人晚上强壮持久,是不可或缺的补品。

2、茯苓

茯苓被誉为“四时神药”,是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效,所谓无湿一身轻,湿气祛除年轻十岁。男人在性生活后能够马上喝杯茯苓茶,可以强身健体的功效。

3、灵芝

我们都知道人参、林芝是很好的补药,而对于男人来说灵芝的效果更好。

灵芝集天地精华而生,是滋补的佳品。根据药理研究,灵芝能够扩张冠状动脉血管,提高冠脉血流,起到改善心血管的效果。另外,灵芝还有美白护肤的功效,皮肤不好的男性可以多点进补灵芝。

  

4、生蚝

生蚝被称作“爱的食物”,其功效可想而知。生蚝富含锌,锌是人体必需的微量元素之一,人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质,是男人进补的优质食品。

5、奇异果

奇异果也就是猕猴桃,其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸,而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等,是其他水果无法比拟的。

男性的滋补原则

男人滋补是很重要的事情,但我们一定要遵循下面这些原则才可以。

1、正确对待蛋白质

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

2、重点是锌

微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

3、对铁可放松

缺铁的.男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

4、加入维生素B6和叶酸

这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

5、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

男性保健远离五个误区

1、并非人人要补

40岁以下的年轻健壮者,一般不需要进补,或仅以食物调补即可。身体虚衰的中老年人,适当药补和食补则是很有好处的。

明代名医张景岳就说过:“人过中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”。进补,应在医生的指导下进行,切不可偏听偏信,滥食乱补,不要迷信“保健品”。

2、“补肾”就是补阳气

中年男人都误认为补肾药是“补阳气的药”,以为一吃就灵。其实“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。

比如脑子反应慢、不长个儿、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况,但并不能一概而论,凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。

于是,很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决,并强烈暗示要求补肾,问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等药药物。

其实,再仔细探讨他们的病情,大多是心理压力大、劳累过度等造成的。因此,遇到这样的求助者,负责的医生是不会乱给他开补肾药的。

3、切莫滥服六味地黄丸

六味地黄丸源自医圣张仲景的“金匮肾气丸”,很多人都拿这个当保健药来服用。但是从临床医生的建议来看,六味地黄丸属甘温性,偏于补阴的药,主治肾阴虚。

这种药吃后有时候会妨碍消化功能,因此脾胃功能弱(容易腹泻、肚子常有咕噜咕噜感觉等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的肾阴虚病人,还是不要随便服药,毕竟是药三分毒,以免造成不必要的身体损伤。

4、不分阴阳乱吃补药

中医的肾概念主要是从功能的角度来说的,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的,西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阴虚(怕冷)、肾阳虚(口干咽干易上火)、肾气虚(精力不够,夜尿多)、肾精不足(易脱发且弱精)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。

中医历来强调人体的阴阳平衡,如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”,都会破坏人体平衡,加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了,因为这个药是补阳的,适合肾阳虚的人。因此,以中药“补肾”时,一定要先辨证。

5、以形可以补形

“以形补形”,认为以“鞭”补肾,吃猪肾补人肾是没有科学根据的。我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等,可以“以形补形”,达到强肾壮阳的效果。

其实,不论何种食物,通过进食进入人体后,都必须经过消化系统的消化、吸收,被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质,被人体吸收,根本不可能吃什么器官就补什么器官,“以形补形”仅是一种美好的愿望。

《男人吃什么提高免疫力.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式