不健康的饮食的危害

时间:2024-02-09 00:11:17
不健康的饮食的危害

不健康的饮食的危害,饮食健康给我们造成的影响是非常大的,不同的饮食习惯给我们带来的意义都是不同的,以下分享不健康的饮食的危害。

  不健康的饮食的危害1

不健康饮食的坏处10条一般为营养不良、身体虚弱、容易感冒、胃功能下降、身体肥胖、长期便秘、经常腹泻、皮肤状态差、诱发胆结石、增加心脏疾病风险等。平时需要养成健康饮食的习惯。

1、营养不良:如果在平时过度挑食偏食,会导致营养摄入不足,出现营养不良的情况,无法维持身体的正常生长以及发育。

2、身体虚弱:如果营养摄入的比较少,无法维持正常的身体活动,会使身体变得虚弱,出现身体乏力、四肢酸软等。

3、容易感冒:平时不注意饮食,也会导致身体的免疫力下降,使细菌和病毒侵入体内后无法被机体免疫系统杀灭,出现经常感冒的.情况。

4、胃功能下降:如果经常吃刺激性的食物,会对胃造成刺激,还会增加胃部的负担,导致胃功能下降,并且会出现反酸、嗳气、恶心等症状。

5、身体肥胖:长时间暴饮暴食或者吃过多高油高脂食物,会因为摄入的食物过多以及脂肪过多而引起脂肪堆积,使身体出现明显的肥胖。

6、长期便秘:吃了过多不容易消化的食物也会影响肠道功能,使肠道蠕动速度减慢后出现长期便秘。


  

7、经常腹泻:经常吃过冷的食物或者不注意食物的卫生,也会使肠道蠕动速度加快,出现经常腹泻的表现。

8、皮肤状态差:油腻食物吃得过多会使皮肤的油脂分泌增多,还会堵塞毛孔后出现长痤疮的表现,使皮肤看起来状态特别差。

9、诱发胆结石:经常吃高脂高蛋白食物,也会增加胆囊的负担,严重时会诱发胆结石。

10、增加心脏疾病风险:长期高脂饮食也会对身体造成负担,还会引起免疫系统有害激活,甚至会出现高血脂、高血压、高血糖等,增加出现心脏疾病的风险。

除了以上的坏处外,还可能会出现引发骨质疏松、食物过敏等坏处。在日常生活中要少食多餐,保证营养摄入充足,但是不能暴饮暴食。

不健康饮食的危害包括营养不良、肥胖、消化系统疾病等。具体分析如下:

1、营养不良:不健康饮食主要有两方面,分别是不健康的饮食习惯(三餐不固定、暴饮暴食、过度节食等)和不合理的三餐搭配。长期保持不健康的饮食习惯,容易造成营养不良,典型表现为身材矮小或消瘦、皮肤状态差、内分泌失调、肥胖等。

2、肥胖:不健康饮食习惯是促发肥胖的元凶,比如长期进食大量高热量食物、三餐不固定等,都容易造成基础代谢紊乱,大量脂肪在体内堆积,最终促发肥胖。而肥胖也是代谢系统疾病的凶手,与肥胖相关的疾病包括了代谢紊乱综合征、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等。不但如此,有相关研究表明,肥胖也与恶性肿瘤有关,长期肥胖人群患消化系统癌变、乳腺癌的概率相对较高。

3、消化系统疾病:暴饮暴食、三餐进食不规律、长期过度节食等,会对消化系统造成伤害,可能会诱发不同程度的消化系统疾病。常见消化系统疾病有慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等。

除了以上三方面外,不健康饮食还会对胰腺、肝脏等多个器官造成伤害。因此,建议在日常生活中养成良好的进食规律,同时要注意合理搭配三餐,比如保持三餐固定、吃饭细嚼慢咽、饮食以清淡均衡为主等,都对健康有益处。

  不健康的饮食的危害2

不健康饮食主要有降低免疫力、造成肥胖、刺激肠胃等危害。

1、降低免疫力

如果长期饮食不规律或摄入大量不健康的食物,就会导致机体摄入的营养成分减少,造成免疫力减弱。

2、造成肥胖

暴饮暴食或在晚上进食过多,就会导致摄入的能量无法被完全消化分解,在机体内堆积形成脂肪,造成肥胖。

3、刺激肠胃

长期大量饮酒或进食过多辛辣、刺激的食物,就可能会对胃肠道造成刺激,引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状。

除此之外,不健康饮食,比如长期不吃早饭,还可能会诱发胆结石,所以一定要注意饮食健康。

不健康饮食的危害

第一、过多的摄入不健康的食物,会导致心血管疾病的发生,大多数不健康食物里含有致癌物质,过多的摄入可能导致身体致癌。

第二、过多的摄入不健康食物,会加重心脏负担会,导致高血压,还有可能会导致鼻咽癌。

第三、不健康的食物里面含有大量的防腐剂,过多的摄入不健康食物,会加重肝脏的负担。

第四、不健康食物一般使用的食物香精和色素会比较多,会严重破坏身体的维生素,导致人体所吸取的营养成分低,尤其是汽水类的食品。

第五、不健康食物存在着食品卫生问题,可能会导致人体出现慢性中毒。

第六、摄入过多的不健康食品,会对口腔牙龈有一定的危害,过多的油炸食品会出现蛀牙等牙龈问题。


  

不健康饮食,危害极大,长期高脂肪、缺少纤维素膳食,可提高肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率;饮食缺碘,容易引起甲状腺肿瘤;缺乏蛋白质和复合维生素B,易引起肝癌和鼻咽癌;某些食品的添加剂如香精、色素、防腐剂、甜味剂等,也有致癌作用;吃烫食、快食和有蹲食等习惯,则可引起消化道肿瘤。

长时候饮食不规律,会出现胃炎,溃疡,消化不良等病症。造成胃胀反酸疼痛的情况。目前首先要选择饮食结构的调整,注重多按时补充优质蛋白质,防止生冷硬的食品摄取,同时要选择调养肠道益生菌的医治方式,使其肠胃功能获得有用的掌握。调整的时候在1~3个月。

不吃早餐早餐对身体健康至关重要,不吃早餐会对身体健康造成以下影响:

1、热能不够,直接影响学习和工作效率。

2、导致人体需要的平衡膳食得不到满足。

3、中餐会多吃。长此以往,多出的脂肪逐渐堆积,会导致肥胖。

4、可能引起炎症或者溃疡病。

5、不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于夜间产生的废物排出,从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。午餐凑合午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%,午餐提供的.能量和营养是一天中最重要的,对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。

可是很多上班族对此并不注意而是很随意。晚餐过于丰盛因为早餐和午餐的时间与精力相对较少,所以,现代人对晚餐就格外重视,但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,降低体内的钙贮存量,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外,蛋白质过多,会滞留在肠道中,产生氨、吲哚、硫化氢等毒物,刺激肠壁,诱发癌症。所以,晚餐一定要注意掌握摄食量,切不可狂饮暴食,既害胃又伤身。夜间进食很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方式。

但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物,极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2~3天就要更新一次,而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。

如果经常在夜间进食,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠,食物较长时间在胃内停留,会对胃黏膜造成长时间刺激,导致受损,甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食物为主,再喝一些酒,更容易导致胃黏膜受损,进而造成胃癌。

1、损害胃肠,诱发胃肠疾病饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。

3、饮食不规律的其他危害在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。

《不健康的饮食的危害.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式