早餐吃什么好吃又减肥
早餐吃什么好吃又减肥，在现实生活中，很多人都会通过饮食来减肥，而减肥早餐除了注重减脂效果之外，营养和口味方面也是非常重要的，下面为大家介绍早餐吃什么好吃又减肥。
早餐吃什么好吃又减肥1
1、玉米面糊糊+番茄菠萝汁
先将玉米面直接倒在碗里，倒入凉水用筷子搅拌，往锅里加入水用大火烧开，直接把花生米、瘦肉粒以及红薯粒都放进去，开小火继续煮15~20分钟，最后就打散一个荷包蛋又或者是出锅前撒一些葱花。果汁就需要将番茄首先洗干净，切成小块放旁边备用，菠萝切块，然后就将切好的菠萝块和番茄块一起倒进果汁机，加入白糖和水榨汁饮用。
2、章鱼烧饭团+抹茶低脂奶
把米和薏仁洗干净，煮熟后放旁边放凉，章鱼洗完就用盐腌制一下，放到已经预热好的烤箱内，用150℃烤大约10分钟，再切成丁状，取出三角的模型，往上面铺上一层薏仁白米饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧就成了三角形的饭团，饭团取出裹上海苔片。抹茶的低脂奶就用抹茶粉以半杯温水冲开，紧接着加入低脂的牛奶搅拌均匀。
3、烤鸡胸肉+白灼甜豌豆+彩椒
事先用黑胡椒碎和酱油来腌制鸡胸肉，入锅之前拍上很薄的一层淀粉，当铁锅烧到冒烟后就转为小火，涂些许的橄榄油，然后把鸡胸肉放锅里煎到肉的颜色变白。
再继续翻面将另外一半煎白，出锅后切块，彩椒也是要用明火烤到皮焦肉软，撕掉外皮就倒入海盐、黑胡椒碎以及橄榄油，搅拌均匀后盖上盖子密封，过一晚后方可食用，拌沙拉也是不错的选择，不仅好吃也能增添颜值的美感。
4、水果苏打饼干+五谷豆奶
草莓洗干净以后切成对半，香蕉切片，起司也切成6块小片，饼干上分别涂抹上一层美奶滋，再各自叠加上香蕉、草莓和起司就ok了，饼干就制作完成了，然后取出适量的温开水将五谷粉都豆奶粉一起调匀，最后冲入剩余的开水。
5、什锦蔬菜沙拉+青瓜汁
沙拉的主要食材是紫甘蓝、圣女果、鸡蛋、生菜和油渍彩椒，基本是以低热量的.油醋汁为主，用黑醋、盐和橄榄油调制的，千万不能用高热量的沙拉酱，在减肥期间不能吃水果，更不能喝果汁，糖分是极高的，但是可以用番茄来当做水果。
6、杂粮面包+牛排+鸡蛋+水果
杂粮面包是属于热量低的一种主食，而牛排以及鸡蛋当中都会含有丰富的蛋白质，水果里也会含有人体所需的维生素，这种搭配是营养比较全面的，重点是多吃也不会长胖。
早餐吃什么好吃又减肥2
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
2、地瓜粥
地瓜和米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
3、八宝粥
红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。
横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。
早餐吃什么好吃又减肥3
8款超简单减肥早餐
一、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
二、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
五、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
六、花生炖牛奶
材料
花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
七、水果酸奶
材料
橙子一个、酸奶300毫升。
做法
用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
八、玉米面糊
材料
玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
