抗衰老的水果主要有葡萄、苹果、猕猴桃、芒果、橘子等
吃什么水果可以抗衰老1
1、葡萄
葡萄是日常生活中最常见的一种水果，水果摊，超市都能见到它的身影。它含有丰富的维生素c，生物活性物质花青素，这两种都是天然的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用。
2、樱桃
樱桃又名车厘子，属于盛夏季节的水果，每年的7-8月份都是樱桃大量上市的时候，樱桃含铁量较高，能促进人体的血红蛋白再生，而且含有丰富维生素c能使人的'肌肤缓解老化，平衡皮质分泌，祛除细纹，美白等功效，让你保持年轻状态！
3、猕猴桃
猕猴桃在广东又称为奇异果，是种营养价值较高水果，其含有丰富的维生素C、钾、钙以及胡萝卜素等多种维生素，它含有的抗氧化剂可以有效减少光敏性引起的氧化，降低紫外线对皮肤造成的伤害，有助于皮肤缓解自由基的伤害，不仅如此，猕猴桃也可以用于预防抑郁症，心脑血管等疾病。
4、石榴
石榴作为一种吃起来甘甜的水果，也是受到很多人的追捧，不仅仅因为它热量比较低，可以当做减肥水果，它所含量的花青素和维生素C都是一种很好的抗氧化剂，可以清除自由基，帮助淡化皱纹，使皮肤看起来更加紧致有弹性。
5、火龙果
火龙果也是生活中一种常见性水果，含有多种氨基酸，脂肪酸，维生素，花青素，矿物质等，多吃一点可以消除自由基，有抗氧化和延缓衰老作用，另外对雀斑也有不错的效果，大大提高皮肤的活力。
吃什么水果可以抗衰老2
第一种：浆果
浆果是高的天然抗氧化剂，它有助于对抗损伤细胞的自由基。特别是，它们含有许多称为花青素的植物化合物，它们具有很强的抗氧化特性，并使浆果呈现出天然的紫蓝色。
随着年龄的增长，人们的身体对抗自由基的能力下降，导致自由基水平升高，这会对细胞造成严重破坏，尤其是人们的皮肤细胞。
暴露于来自太阳的紫外线(UV)、香烟烟雾、污染和不良饮食会增加皮肤中自由基的产生，生活习惯会加速这些蛋白质的破坏，导致皮肤下垂和皱纹增多。
而多多食用浆果，会对皮肤起到养护作用，减缓衰老。
第二种：猕猴桃
研究表明，猕猴桃中的抗氧化剂有助于紧致皮肤并减缓皱纹的形成。它们最大限度地减少由光敏性引起的氧化，并限制有害紫外线照射造成的损害。维生素 C 和 E 是特殊的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的侵袭。
第三种：石榴
石榴含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B2、磷等，可以美化肌肤。将石榴提取物涂抹在皮肤上具有为细胞提供营养、促进弹性蛋白、胶原蛋白的分泌等，帮助肌肤紧致有弹性的作用。
此外，石榴提取物有改善皮肤细胞的功能。
第四种：西瓜
西瓜为皮肤提供了重要的`营养来源，有助于防止皱纹和肤色不均。大家可以将西瓜皮和种子混合制成冰沙，因为它们含有必需的抗氧化维生素，如维生素 A、B 和 C。西瓜种子也是锌、硒和维生素 E 的良好来源。
吃水果的注意事项
1、不要只吃水果，也要多吃绿色蔬菜
水果通常比绿色蔬菜更容易食用，因为它们有多种口味，通常很甜，可以加工成果汁、冰沙、酸奶混合物等。然而，水果和蔬菜是两种不同类型的纤维，具有不同的营养特性。众所周知，蔬菜中维生素、矿物质和无机盐的含量高于水果。
食用过多的高糖水果还会导致高血糖和糖尿病，以及减肥效果不佳。日常菜肴也需要吸收绿色蔬菜，除了多用水果做甜点，为身体增加纤维支持。
2、水果不宜在冰箱中放置太久
水果在冰箱中存放时间过长，会导致水果中必需的营养物质流失，以后食用时并不会带来好处，囤积水果并吃到几乎变质的习惯也会导致腹痛和消化功能紊乱。
所以不要选择购买大量的水果，也不要将水果放在冰箱里。
3、选择安全的水果，吃前洗净
目前，市场上广泛销售的劣质水果来源很多。这些水果大部分都相当漂亮，有光泽，有弹性，而且很新鲜，价格也较高，但它们很可能是接触了许多对人类食用非常危险的药物和化学品而产生的。
传统水果也可能接触到杀虫剂，因为在生长过程中需要喷洒杀虫剂以消灭害虫。购买水果要慎重选择来源，一定要经常清洗水果，尤其是吃皮的水果，以免食物中毒、腹痛、腹泻……
抗衰老水果
1、红石榴
红石榴含有鞣花酸，可以帮助肌肤细胞抵御外界环境的污染辐射，滋养细胞，对抗衰老，是爱美人士非常喜欢的一种抗衰老水果。
2、樱桃
樱桃富含维生素C与铁元素，经常吃樱桃能够很好地活化细胞延缓衰老，让皮肤变得更加红润健康，是不可多得的一种抗衰老水果。
3、葡萄
生活中常见的葡萄也是比较好的一种抗衰老水果，它含有丰富的维生素C、A、B2、B1、磷、蛋白质、铁、矿物质钾等多种人体必需的营养成分和能够清除体内自由基的类黄酮，可以有效的给皮肤补水保湿，对抗氧化，延缓皮肤的衰老。
葡萄籽中还含有花青素，它的抗氧化作用超过维生素E5的50倍，是维生素C的十八倍，因此可以将葡萄籽连着肉一起放在榨汁机中榨汁食用，提高皮肤代谢能力，阻止黑色素沉淀。
不过，在吃完葡萄后不能立刻喝水，不然有可能会引起腹泻。
4、橄榄
具有顽强生命力的橄榄树又叫生命树，它的果实中含有酚化合物，具有强效抗氧化的功效。可以对抗细胞氧化，防止皮肤衰老，让皮肤重新紧致，是抗皱很有效的水果。
5、芒果
芒果中富含β—胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，排出体内的毒素，促进胶原蛋白的产生，可以有效的延缓皱纹的形成，对抗衰老。
6、柠檬
柠檬不但含有大量维生素C、B1和B2等营养成分，还含有的丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够中和皮肤表面的碱性物质，清洁和软化皮肤，防止色素沉淀并清除，提高皮肤的弹性。
柠檬中还含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，有着较强的抗氧化功效，可以帮助皮肤抗衰老。
7、牛油果
牛油果是很好的抗衰老水果，它含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D、 E、 C等抗衰老元素。
欧米茄-3脂肪酸不但能够保护心脏和保持皮肤的灵活与柔软，还可以修复因烫发染发引起的头发干枯。
维生素D可以美牙齿、长筋骨益指甲；维生素E能够增强皮肤弹性预防色斑，帮助皮肤有效抗衰老。
人体衰老时，细胞里的谷胱苷肽的深度就会下降，而常吃牛油果就可以补充谷胱苷肽，帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
8、橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的维生素C，每天吃橙子可以补充身体所需的维生素。
维生素C是肌肤保养抗衰老必不可少的营养成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。
9、奇异果
奇异果含有大量的维生素C、E以及钾元素等，有利于保护心脏，改善视力，帮助皮肤抗皱祛斑，是人们经常吃的一种抗衰老水果。
