14岁青春期的少女开始对自己的外表敏感，看到周围朋友的乳房每天都变大，身体也逐渐变得更有魅力，有点羡慕，对自己的乳房有点担心，觉得自己的发育不正常，一起看看十四岁女生胸太小怎么办？
十四岁女生胸太小怎么办1
1、注意保持正确的坐、立、行姿势
平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
2、避免外伤。在劳动和体育运动时
要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
3、加强锻炼，做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大会使乳房突起；对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的.脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应该注意，运动时候必须戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。
4、多进行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房丰满。方法是每天晨起和临睡前，用双手自按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环，能使神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
5、加强营养及全锻炼
乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目的节食、偏食。
十四岁女生胸太小怎么办2
哪些运动可以丰胸美胸
1、俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。
慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
另外，我们在练习的过程中应该保持我们的腰部不要下榻，尽量夹紧我们的臀部，拉升伸我们的腰部，这样才能让我们的练习效果好一些。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。
2、双杠双臂屈伸
双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。
呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。
长时间没有运动的朋友在进行这一式的练习的时候未免有些吃力，希望大家可以坚持练习，坚持一段时间就可以让我们的胸部更加挺拔。
随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。
当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。
3、上斜哑铃飞鸟
仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。
两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。
持铃循原路举起回原位时呼气。如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
4、哑铃卧推
仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。
5、牵拉运动
采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止。
之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
6、反支撑挺身
坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
日常丰胸小妙招
1--每日冲1分钟
在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。
2--两种健胸运动
要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。
一、椅上挺胸健胸
伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的.姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
二、床上蛙泳健胸
睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
按压三大穴位
中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。
膻中穴
胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴
双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。练习之后，注意调整呼吸，放松全身。
天溪穴
位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
喝四物汤
四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有一定的丰胸效果。
材料
当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。
做法
这份药材可连续煮两次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，滤渣取汤汁饮用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗，滤渣取汤汁饮用。
用法
早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效
丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。
每天按摩5分钟
按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，选择在每日洗澡后花5分钟按摩即可。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
