千万别吃维生素E了，维生素e是在平常生活中很常听到的，也是对人体起到很重要的一种元素，适当的补充维生素e对我们的身体会带来很多的好处，现在分享千万别吃维生素E了。
千万别吃维生素E了1
适度吃维生素E是没有副作用的，如果补充维生素E过度会引起副作用。维生素E中具有抗凝活性，长期大量摄入可增加血管的出血性，容易给人体静脉造成血栓性发炎或栓塞，可能导致患者出现恶心，呕吐，腹泻等胃肠道反应。也可能会对女性的月经造成影响，使得月经过多或者过少。
1，过量的服用维生素e，会提高血小板聚集和诱发各种疾病的几率，比如高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心以及疲倦等疾病的发生，会给身体带来很大的不适和危害。
2，可能会容易出现荨麻疹、皮炎、口炎以及口唇皲裂等情况，要加以重视。
3，会导致人体内的维生素A出现缺乏的情况，我们都知道人体内缺乏维生素A的话，眼部是会出现问题的，比如夜盲症、干眼病、眼畏光以及眼疲劳等众多眼部的不适。
4，会造成骨骼肌无力，这样容易导致身体出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱等状况。
5，于女性来说，都知道维生素e能够起到美容的疗效，但是一定要注意适量，千万不要过量，否则是可能会出现阴道出血、乳房肥大以及月经紊乱的情况。
6，会给身体增加负担，从而导致体内激素的分泌和代谢发生紊乱，这样对身体的免疫力也会带来不利的，会降低我们自身的免疫能力。
近年来，由于药物学家发现维生素E具有抗氧化、抗自由基的作用，使得这个平常的药物一下子火了起来，摇身一变成了包治百病的“仙药”，特别受到女性和中老年人的推崇。
有人说维生素E的应用已经进入了“黄金时代”，女性用它来养颜护肤，中老年人用它来防治心脑血管疾病、防癌、抗衰老，不少人每天服用维生素E似乎已经养成了习惯。专家提醒，别拿维生素E当补药，过量服用可是有风险的！
过量服用可中毒
适量服用维生素E（每天100～200毫克）的确具有促进人体血液循环，延缓动脉硬化，减慢组织细胞衰老等功效。
但是！如果长期过量服用（每天超过200毫克），就会出现明显的中毒症状和多系统病症，如血栓形成、肺栓塞、高血压病、男性乳房发育以及乳腺肿瘤，还可引起阴道出血、眩晕、头痛、恶心、腹泻、胸痛、肌无力、视觉障碍、低血糖、心绞痛加剧、生殖功能紊乱以及免疫功能、内分泌代谢的改变等。
使用大剂量维生素E还可导致锥体外系症状，表现为静止震颤、肌张力升高等。尽管这些危害只是少数现象，但也说明滥用维生素E潜在的危险性不可低估。
过量服用可致癌
适量服用维生素E有抗癌作用，如可使前列腺癌和直肠癌的发生率下降，但摄入过量的维生素E则存在诱发癌症的.可能性。原因就是维生素E形成的氧化物损伤了构成DNA的胸腺嘧啶和胞嘧啶。
过量服用增加死亡危险
据美国心脏学会公布的研究结果，维生素E补充量≥400IU/天可增加死亡危险（由于不同厂家的产品纯度不同，毫克与IU的换算值也不同，一般1毫克相当于1～1.5IU）。
专家对此给出如下解释：维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加脑出血性卒中发生率；维生素E大剂量摄入时可能不再具有抗氧化活性，反而成为促氧化剂；摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和发挥功能。
过量服用可能增加心脏病发病率
患有心血管疾病或糖尿病的人不宜服用维生素E
有研究发现，服用维生素E（每天400IU）的人因为心脏病住院者比未服维生素E者多40%。研究人员推测，可能是高剂量的维生素E干扰了人体的天然抗氧化剂功能。
糖尿病并发高脂血症患者不要服用维生素E
研究表明，血脂紊乱的老年病患者血清中的维生素E含量呈明显增高状态，而血清中维生素水平过低或过高对人体健康都是有害的。
一般认为，人体缺乏维生素并不可怕，只要改善饮食或补充维生素类药物即可纠正，而体内维生素含量过高却是不好解决的医疗难题。
据临床观察，血脂较高的老年人如果额外补充维生素E，不但没有任何改善血脂的作用，还可能出现胸闷、憋气、腹泻、血栓性静脉炎、乳腺增生等副作用。实际上，多数老年病患者，尤其是糖尿病并发高脂血症患者不需要补充维生素E。
如何正确补充维生素E
营养专家建议，均衡饮食每天所包含的维生素E量应为10～20毫克（15～30IU），一般成年人每天都可以从坚果、植物油和绿叶蔬菜等富含维生素E的食物中摄取，无需另外补充。
美国医学会的膳食指南将1000IU/天定为维生素E摄入量的上限耐受值，而有权威专家认为应该将此上限值降至400IU/天。
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1、维生素E 珍珠粉
打开一个面膜纸，把面膜纸浸泡在牛奶里，在滴几滴维生素E，五分钟后取出面膜纸，敷在脸上，最后等十五到二十分钟把面膜纸揭掉，再用温水清洗即可。这种方法的目的是在于美白淡斑，因为我们都知道珍珠粉是个好东西，可以提亮肤色，美白淡斑，所以二者加在一起，可以说是很完美了。
2、维生素E 化妆水 精华液
这种方法有美白补水的效果。也是先拿出来一张压缩面膜，放在面膜碗里，倒入适量的化妆水，再加进去几滴维生素E和精华液，搅拌搅拌混合在一起，等到完全混合后把压缩面膜放进去浸泡，然后打开敷在脸上，这种的话每周一次就好了，一次大概十五到而是分钟就行可以。
3、维生素E 乳液或者面霜
对于皮肤干性妹子来说，补水保湿是最重要的，如果不做好补水保湿的工作的话，稍微不注意就会变成了敏感肌。所以，在我们平时涂的.乳液或者面霜中，滴入几滴维生素E，这样的话，保湿补水的功效会加倍。
4、维生素E 橄榄油 蜂蜜
准备一个容器，把适量的橄榄油和蜂蜜倒进容器内，再滴入几滴维生素E，搅拌均匀，用小刷子涂在双唇上，如果没有小刷子，还可以用手指来涂抹(如果不觉得油的话)，记得一定要涂厚厚的一层哦，待十五分钟后，把多余的唇膜擦掉。这种方法可以让小仙女们的双唇更红润，特别适合干燥的秋冬季节。
