女士站姿要求

时间:2024-02-27 10:26:22
女士站姿要求

女士站姿要求,我们知道,一个有气质的女生,她的站姿是优雅的。正确的站姿对女人来说是很重要的,能让别人感觉到你素质很好。下面是女士站姿要求介绍!

  女士站姿要求1

女士站姿礼仪

1、肩膀一边高一边低,驼背,两脚张开,抱着手臂等动作在视觉上很**,所以我们先对着镜子确认自己不好的站姿,然后改正。

2、站立的时候,要让头顶有一根线牵着一样的感觉,让自己保持直立向上,让自己修长挺拔。(每天午饭过后,可以用贴墙站立法保持站姿,还有助于瘦身哦!

然后,目光要朝远处正前方看,下巴既不能往里面收,也不能过于抬起,保持水*姿势。

3、肩膀要放松,肩胛骨向背部收起,挺胸。

4、收紧下腹。

5、臀部保持紧张,尽量向上提。

6、手指并拢,两手自然下垂至大腿。

7、两脚并拢,膝盖伸直。

脚位禁忌:

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

五种手位:

①*行侧放式:将双手侧放在两腿外侧,手掌*伸,中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚*行直立式脚位;

  

两手腹前交叉式;一掌*抚前腹,另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时,脚位最好是双脚前后直立式或*行直立式两种;

③两手胸前相握式:两手胸前扣握:左右手均可在上,此时三种脚位都可采取这种手位;

④两手万福式:两手相扣或两掌相抚,放于身体一侧,形似古人道万福状。注意哪支脚在前,则将手放于哪一侧,肘部要上抬,两手扣或两掌相抚均应在*面位置,此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式;

⑤两手后背放:两手自然后背,在后背自然相握,此时手位可以适用于两脚*行直立式。

手位禁忌:

①双手抱头;

②抓耳挠腮,挖鼻;

③在接待客人,与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时,尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感;

④在接待客人,与人交谈时双手叉腰,容易形成一种盛气凌人之感。

标准坐姿要领

(1)精神饱满,表情自然,目光*视前方或注视交谈对象;

(2)身体端正舒展,重心垂直向下或稍向前倾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3;

(3)双膝并拢或微微分开,双脚并齐;

(4)两手可自然放于腿上或椅子的'。扶手上。

除基本坐姿以外,由于双腿位置的改变,也可形成多种优美的坐姿,如双腿*行斜放,两脚前后相掖,或两脚呈小八字形等,都能给人舒适优雅的感觉。

如要架腿,最好后于别人交叠双腿。无论哪种坐姿,都必须保证腰背挺直,女性还要特别注意使双膝并拢。

入座、离座要领

(1)从椅子后面入座,如果椅子左右两侧都空着,应从左侧走到椅前;

(2)不论从哪个方向入座,都应在离椅前半步远的位置立定,右脚轻向后撤半步,用小腿靠椅,以确定位置;

(3)女性着裙装入座时,应用双手将后片向前拢一下,以显得娴雅端庄;

(4)坐下时,身体重心徐徐垂直落下,臀部接触椅面要轻,避免发出声响;

(5)坐下之后,双脚并齐,双腿并拢。

  女士站姿要求2

1、侧立式站姿

(1)身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

(2)脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;

(3)双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。

2、前腹式站姿

(1)身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

(2)两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的一个“丁”字;

(3)双臂放松,两手握指交与腹前。

3、单臂式站姿

(1)身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

(2)选择将两脚打开或成丁字步站立;

(3)左手单臂背后,右手完成例如斟酒等服务工作。

4、调节式站姿

(1)身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

(2)双腿微微打开,身体重心偏移到左脚或右脚上,另一条腿微向前屈,腿部放松。

5、标准的站姿

(1)身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直;

(2)微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行;

(3)双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧;

(4)脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起;

(5)两腿并拢立直,膝和脚跟靠紧。

要做到站立时三种肌肉力量相互制约:A髋部向上提,脚趾抓地,否则膝部容易弯曲;

B腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力,否则腰就会松下来,出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬,肩向下沉,人体有向上的感觉,不然人就沉下来缺乏力度。

标准站姿的'要求

(1)站立时,头要正,下颌微收,梗颈,肩要并,并微向后张,双肩自然下垂。

(2)站立时,要挺胸,收腹,立腰,夹臀前送。

(3)在正式的交往场合,双臂在体侧自然下垂,五指并拢,自然微屈,中指压裤缝,或者双手在体前相握,右手放在左手上,置于腹前;在非正式的交往场合,也可以把双手背在身后。

  

(4)站立时,两腿挺直,两膝并拢,脚跟和靠紧,双脚呈“V”字型。

(5)站立时,要正直站好。从正面看,身体的重心线应在两腿中间,并通过脊柱及头部,要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。

(6)站立时,表情要自然,眼睛平视,环顾四周,嘴微闭,面带微笑。

几种站立姿势

(1)标准站姿。应身体正直站立,双臂置于身体两侧,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”型。

(2)身体立直,双手在体前相握,左手放在右手上,置于腹前,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”字型。此外,女士双脚可呈“丁”字型。

(3)身体立直,双手背在体后,两腿左右开立,两脚间距离应比肩宽略窄些。此站姿适于男士。

上述几种仅是基本站姿,在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板,如等人或等车时,两足的位置可以是一前一后,保持45度角,这时的肌肉放松而自然,但仍保持身体的挺直。

站的姿势应是优美的、自然的,不论站立时摆何种姿势,只有脚的姿势和角度在变,手的位置在变,而身体则应保持正直。

站姿禁忌

(1)站立的不良表现站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在墙上、桌子上;

(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端间驼背;

(3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体;

(4)不要下意识地做小动作,如腿不由自主地抖动,用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等。

(5)在正式场合,不要将手插在裤袋里面,切忌双手交叉抱在胸前,或是双手叉腰。

男子双脚左右开立时,注意双脚之间距离不可过大,站立时注意不要一站三道弯,挺腹翘臀;

女士站立时尤其要注意不要让臀部撅起。

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