吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗
吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗，在治疗腰椎间盘突出的方法中，有不少患者会听到有些医生或病友都会说，去吊单杆可以治疗腰椎间盘突出的病，下面就来看看吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗。
吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗1
腰椎间盘突出症是指由于椎间盘突出压迫了神经，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合征。这也是腰腿痛最常见的原因之一。
腰椎间盘突出症中医骨伤诸多治疗方法，其中之一就有腰椎牵引，可通过牵引带或电动床牵引两种方法施行，具有两个作用：其一使腰椎间隙增宽，可使椎间盘位移或回缩，减轻椎间盘对神经根的压迫作用；其二有利于局部炎症反应减退及吸收，从而消除症状体征。
而吊单杠的方法类似于腰椎牵引（特别适合膨出型和突出型患者），利用腰部以下身体的重量，形成牵引力，突出的椎间盘上下两个椎体分离的趋势让椎间盘中间空虚的地方形成负压，后纵韧带和前纵韧带被牵拉紧张，对椎间盘形成挤压，两个作用力可以让椎间盘复位，髓核回纳，就相当于做了一次简易的腰椎牵引治疗，增加了腰椎间隙。
配合轻轻荡秋千动作 还能锻炼躯干部肌肉力量
如果配合轻轻荡几次秋千动作，还可放松和收缩肌肉，改善腰背肌功能，增肌腰椎小关节灵活性，也缓解神经被压的状况，有助于促进病情尽快恢复。
由于正常人腰椎的稳定主要靠肌肉来完成，而腰椎间盘突出症的患者腰背肌及大腿股四头肌肌肉力量不足，有的甚至肌肉萎缩，致使腰椎的稳定性变差，受力不平衡，肌力减弱。
因此，及时的加强功能锻炼，尤其是腰部核心肌群的训练，有助于促进康复。吊单杠就是一种简便易行的自我功能锻炼方法，很多人也因此受益。
吊单杠也要量力而行
身体素质较好、臂力强的人可以在单扛上做引体向上动作，亦可双脚离地身体悬空，轻轻荡几次秋千，效果更好，而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎。
身体素质较差、臂力弱的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，或者双脚不离地，下蹲一点伸展开双臂就行，手累了休息一会儿再做。每次15—20个，每天1—2次。
吊单杠这几点要注意
一是同病不同治。都是腰椎间盘突出的患者，也必须分型、分病情、分体质，不可能一个动作包治一切，如急性期禁止吊单杠，诊断为脱出型和游离型者也不适合吊单杠。
二是具体锻炼时应注意在家人保护下，动作由少到多，由简单到复杂，循序渐进。
三是有些患者双臂一旦抬高，腰椎就有些疼痛不适，这种也不适合选择吊单杠的方法。
四是在治疗的同时，还须配合服用腰痛宁等药物改善症状，还可以选择其他功能锻炼方法，如燕子飞、拱桥法等，效果会更好。
吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗2
健身器材随处可见，几乎每个小区和公园里都有，各地的.健身器材虽然各有不同，但单杠却是标配。而单杠的使用率也很高，有些年轻人为了练肌肉做引体向上，有些中老年人却是想要治疗腰椎间盘突出症去吊单杠。
腰间盘突出一般指腰椎间盘突出，吊单杠治疗腰椎间盘突出正确的方法是要选择适合自己身高的单杠，不能过高或过低，两手牢牢抓住单杠，脚尖微微踮起，让腰部放松，拉开腰椎之间的距离。
如果身高不够，可以在脚下踩一个板凳，建议每次悬吊时间3—5分钟，一天可以进行3—5组的悬吊，具体的频次可根据自身情况决定。此外吊单杠结束后不能直接松手向下跳，容易损伤腰椎，应踩着凳子下来，或者借助单杠支柱慢慢滑下来。
1、腰椎间盘为什么会突出？
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性变，引起髓核组织突出，压迫或刺激神经根而产生的一系列临床表现。原来多发在中老年人，现在年轻人的患病率也在增高，多是长期需要弯腰的搬运工以及与从事与跳跃动作有关的运动员，以及长时间久坐的上班族。也会因为日常错误姿势、弯腰驼背、长时间伏案、体重过重、腹背部肌肉肌力不足等原因，发生椎间盘突出的情况。
2、腰椎间盘突出症患者能做吊单杠吗？
对于恢复期的患者，吊单杠锻炼确实有一定的作用，它的原理和牵引相似。
牵引是广泛应用于治疗腰痛的物理治疗方法，有增加椎间隙，缓解腰部肌肉痉挛，调整小关节紊乱，松解神经与周围组织粘连，减轻炎症水肿，改变突出与神经根相对位置，改善和消除临床症状的作用。
吊单杠是与腰椎牵引原理相似的自我锻炼方法。吊单杠可以使脊柱处于伸展位，放松椎旁肌群，可以有效减小腰椎间盘内髓核承受的压力。
所以，对于腰痛的缓解有一定的作用，但是目前尚没有明确的证据表明吊单杠可以治疗腰椎间盘突出症。而且患者自行操作，每个人的病情不同，所用力的大小也不好规范，所以可能没有正规牵引安全、有效。
3、腰椎间盘突出症患者吊单杠应注意什么？
没有急性的腰椎间盘突出症，这时候疼痛并不是很严重的话，做一做吊单杠对我们的椎间盘突出是有一定的益处。这里强调如果你在急性期，腰痛得厉害，还是要卧床休息，不要做任何锻炼！
但是做吊单杠锻炼时，有一些动作需要大家注意：
1、这个单杠不能过高。我们在吊单杠的时候，站在地上能抓到单杠就可以了，不要选择过高的单杠，因为向上跳的过程中会加重椎间盘的损伤。
2、我们在吊单杠的时候，手抓住单杠，腿稍微向后方，脚尖点在地上，让我们的腰呈向后伸展的状态，同时腰部肌肉一定要放松，做前后牵拉的动作。
3、需要注意的是吊单杠要量力而行，注意时间和强度，训练之前要做好热身运动，防止摔倒等意外的发生。
