体育锻炼对孩子的重要性

时间:2024-05-31 20:41:23
体育锻炼对孩子的重要性

体育锻炼对孩子的重要性,孩子们每天都需要体育活动,体育运动可以改善身体和情绪健康,孩子越早开始保持身体健康,他能更早地规避患各种疾病的风险,下面我们来了解一下体育锻炼对孩子的重要性。

  体育锻炼对孩子的重要性1

1、能促进神经系统的发育

锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。

2、锻炼肌肉,增强肌肉力量

能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前,加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练,使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使幼儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。

3、促进心肺功能

运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4、促进消化,健康成长

运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的'孩子更需要运动。

5、能预防疾病

孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。

在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。

  

6、能使身高增加。

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机

械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛,那些地方的生理医学专家研究表明,参加游泳的婴儿参加游泳,身体增长速度比一般孩子快。

7、促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的婴儿长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。

从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要,而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。

8、可塑造儿童性格

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼,也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为,使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水,在跑着、笑着去追逐滚着的皮球,在阳光下接触大自然的时候,婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。

运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力,有时要克服各种困难,这就是很好的意志锻炼。运动后,孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌,与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用,使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为,适于日后的社会需要。

对于性格孤僻、不合群的孩子,要多让他们参加集体活动和各种游戏,与众多儿童接触,可改变其孤僻、忧郁的性格,有利于孩子身心健康成长。

9、体育运动是健美的最佳药方

锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力,关节比较灵活,脊背比较挺直,小腹比较扁平,腰肢比较纤细,体态良好,动作协调优美,对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。

  体育锻炼对孩子的重要性2

第一:运动能够强身健体

如果在户外运动,还可以呼吸新鲜空气,大大提高血液中的红细胞携氧量及白细胞吞噬病菌的能力,并且促进体内钙吸收,增强食欲而摄入充足的营养素,使身体更为强壮。适宜的运动,还可对心脏和血管起到一定的锻炼作用,提高孩子心肌的收缩能力,增强心脏功能。

户外运动是提高呼吸道黏膜抗病能力最有效的手段。经常运动的孩子,呼吸道适应力和抵抗力都会增强,同时,呼吸肌力量增强,肺活量也会增大,可保证孩子的肺部健康,少患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

运动促进孩子体格发育,有助于孩子长高。因为运动可加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养。

适量的锻炼还可以增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼生长。此外,体育运动可刺激脑垂体分泌生长激素,加速生长发育,促使孩子长个子。

经常运动的孩子,其脊柱周围大肌肉群的力量可得到有效的增强,有助于其脊柱的正常发育、肌肉组织功能的增强,同时使肌肉的力量与耐力也得到发展,并能给关节更好的支持。运动可帮助孩子活动和锻炼其相应部位的关节,既有助于保持关节具有一定的活动范围,又锻炼关节周围的肌肉、肌腱和韧带,使之得到有效的增强,从而增强关节的稳固性。

此外,根据年龄特点和生长发育规律积极引导孩子主动运动,能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展,以及大肌肉群的发展,有利于胸腔、腹腔生长完善;尤其是3岁以前的孩子,运动还助于神经系统的发展。

第二:运动促进大脑开发

当然,除了让孩子拥有健康的体格,运动的意义还远不止于此,儿童运动的发展是以脑的形态、功能为基础的。现代科学研究发现,在儿童早期,脑细胞的功能尚未发育完善,甚至在2岁以前还有部分的增重,说明发育中的脑有很强的发展潜力。如果抓紧这个时期对儿童进行运动训练,则有利于大脑和小脑功能的发育,从而促进智力发育。

经常运动的孩子,会比较聪明,因为运动可以提升他的大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性、均衡性及大脑分析综合的能力。同时,经常适量的`运动,能改善孩子神经过程的不均衡性,提高神经系统的调节功能。

“头脑简单,四肢发达”,是对运动最大的误解。

在打球时,看到球朝自己飞速地投过来,你的大脑就得很快地计算出,这个球大概会在什么地点落下,自己应该在哪里接应。这种计算包括了你要判断球的初速度、风速或其它能使球减速的因素以及球的反弹性等;而几乎同时,你的大脑还要对肌肉下达进行何种动作的命令,肌肉必须配合……为了接一个球,你大概只有一、两秒钟的时间对以上的一切事情做出反应和动作。

人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢,儿童加强运动能刺激相应大脑皮层,使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此,运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。另外,运动还能加快神经纤维髓鞘化,这是神经系统成熟的标志之一,可使神经传导速度更快。

主动运动,对孩子的脑力提升更是有极大的促进作用。

科学研究表明:运动通过建立神经联络点会对大脑产生一定的积极影响,而运动量则会决定孩子专注的程度和记忆能力。运动20分钟后,大脑的活动能力就很强了,会产生一些神经营养因子(BDNF),这样的因子就好比是汽油,加了油,汽车才能跑得快。

BDNF能促进掌管记忆力、逻辑等高层次学习能力的那部分大脑的神经元增长。帮助人处理一些比较复杂的问题,让人注意力更集中,同时也提高了记忆力。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验,发现人在高强度运动之后,哪怕时间很短,也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度,而且人在认知测试里的表现也会更好。

另一个有趣的实验显示:科学家组织了一群志愿者,督促他们进行持续运动,并且每天追踪拍摄他们的脑图……在3个月之后,科学家发现,大脑中负责记忆力的海马体(hippocampus)的毛细血管容量(即意味着血流量)扩充了30%,这是一个非常惊人的发现。

不过,运动对于脑力的提升并不是简单的正比关系。美国南加州大学的生物学家Megan Herting博士在研究了运动对于儿童神经发育的影响后认为,运动不是直接提高脑力,而是维持脑力不下降。她认为,人的正常生理状态应该就是在运动着的,人脑经过多年的进化,已经适应了这种状态,不运动反而是不正常的。

爱运动的孩子思维更活跃,更具创造力。

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾撰文指出:运动是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”,能促进儿童大思维的发展和创造力的开发。

他指出,科学实践证明,2-5岁的儿童中,爱运动的孩子大脑比不爱运动儿童的大脑至少大30%。因为,在运动的过程中,儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作,例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动,孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力,还能消除心理压力和恐惧感等。难怪很多教育专家都强调孩子要多做运动了。

运动时肢体动作的千变万化,也会促使大脑的各个部位快速地做出相应的机能反应,就好像在为大脑神经做各种各样的“健脑体操”。

你还认为精于运动的人必然头脑简单吗?

  

第三:运动磨练品质

运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张对抗以及竞争性强的特点,因此,宝贝在运动时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过运动有助于培养他们勇敢、顽强、团结、机智、沉着、果断、谦虚、谨慎等意志品质,使他们保持积极、健康、向上的良好心理状态,成为一个心理健康的人。

运动还有助于自尊和自信的确立。儿童这种对自己身体运动的掌控能力可迁移到日常生活中去,使他们能在各种不同的情境中应付自如。

第四:运动发展情商

运动对儿童的社会性和情感发展也有益。在游戏中,孩子们必须合作,通过讨论来找出一条合作的具体途径。他们必须遵守游戏规则;必须为他人着想、互相帮助。运动能给予孩子愉快的生活态度,较强的适应能力,个人行为的规范化、责任感以及与同伴的合作精神,公正地看待问题,遵守规则和规定的能力。

2007年耶鲁大学的研究人员揭示出运动使人快乐的原理。原来,大脑基因中有个名叫VGF的东西,会在运动后变得活跃,进而产生强劲的抗抑郁反应。所以,运动可以调节情绪,让孩子变得快乐,是有理有据的。

除了这个带有普遍性的原理外,运动对于孩子的心理建设还有更深远的意义:

运动可以释放孩子的动作和空间探索欲,让孩子得到心理发展需求的满足,获得愉悦的情绪体验。

心理学理论中的“自发使用原理”认为,孩子的动作技能发展到一定程度之后,就有自发使用这些技能的欲望,变得喜欢上蹿下跳、东摸西爬,甚至给家长带来麻烦,但正是在自发运动的过程中,孩子体验着可以支配自身的骨骼和肌肉运动所带来的快感,如果处处受限,则可能变得焦虑不安。

运动发展了孩子的动作技能,让孩子体验到自己的力量和更大空间的自由,这是他们的快乐源泉之一。

爱动与不爱动的孩子,动作技能发展的速度、水平和技能的丰富性差异是很大的,这会对孩子的情绪体验产生积极或消极的影响。

运动促进孩子的动作技能发展,让孩子获得学习新技能的快乐。正所谓“在游泳中才能学会游泳”,运动技能的发展,也通常是在主动或被动的运动中实现的,而新技能的发展,带给孩子的快乐体验往往是成人难以想象的。

运动提高了孩子的动作技能水平,让孩子在技能的比较中积累自信。孩子总是喜欢比较、竞争,而动作技能领域的发展,就常常是他们有意无意的较量内容之一。比如甲小朋友会单脚跳了,乙小朋友却不会,后者心里就可能不那么舒服,反之,如果自己可以在比较中占据竞争优势,则那种得胜者的喜悦是显而易见的。

运动还能扩大孩子的生活圈子,让孩子体验到更多的行动自由,同时也让他们体验着更广阔空间纵横驰骋的惊喜,累积着征服“世界”和战胜弱小感的自信,否则,一个不会奔跑的孩子,难以体验到用脚丈量大地的快乐;一个不会爬楼梯的孩子,难以体验到征服新高度的豪迈;一个不会投掷的孩子,只能对别人在空中划出的美丽弧线望尘莫及。

运动强健了孩子的身体,让孩子可以把更多的精力关注内部心智的发展,探究广阔的外部世界,实现快乐的成长。

爱动的孩子对疾病的抵抗力更强,身体更健康,这样,他就不必将过多的精力消耗在对抗疾病及其带来的消极情绪体验上,而是可以将更多的精力用于学习感兴趣的东西,发展内部的心智,探索广阔的外部世界,在这个过程中,他们的成长也更顺畅、更快乐。

  体育锻炼对孩子的重要性3

1. 强化心脏

心脏也是属于肌肉组织,跟其它肌肉一样,当它经常受到运动的挑战时,它的表现会提高。加强心脏肌肉可以帮助抵御心脏病,即使在儿童早期也是如此。

2. 帮助保持动脉和静脉畅通

运动可以降低一个人血液中有害胆固醇和脂肪的含量,还能增加了血管壁的柔韧性,并有助于降低血压,能够降低一个人患心脏病和中风的风险。

3. 使肺部更有效率

体育运动可以增加肺活量,改善呼吸效率和机能。也就是说,同样的呼吸,经常锻炼的人会有更多的氧气被吸入体内,更多的二氧化碳和其他废气被排出体外。有规律的运动有助于防止因年龄增长或缺乏锻炼而导致的氧气摄入量下降。

4. 降低血糖水平

运动通过刺激肌肉从血液中吸收更多的葡萄糖并将其转化为能量,从而防止“糖”在血液中积聚。这可以降低一个人患糖尿病的风险。

5. 控制体重

当一个人久坐不动时,他们摄入的卡路里往往会过多,这些未使用的卡路里会积累为脂肪。身体活跃的人可能缺乏卡路里,这会带走脂肪并减轻体重。体重减轻对心脏有好处,对糖尿病患者尤其有益。

  

6. 强化骨骼

正如肌肉在身体受到压力时会变得更强壮一样,骨骼也会做出反应变得更强壮。成年人在20多岁时开始骨量下降,但那些经常锻炼的人比那些没有锻炼的人会达到更高的骨密度峰值(在下降之前)。增加骨密度有助于预防骨质疏松症,骨质疏松症是骨密度和骨质量下降,骨骼变得多孔和脆弱的病症。

7. 帮助预防癌症

经常运动的人患癌症的几率较低。受不活动影响最大的癌症包括结肠癌,子宫内膜癌和肺癌。

8. 调节血压

运动已被证明可以减轻压力。随着一个人体内压力水平的降低,他们的血压和患心脏病的风险也会下降。

9. 提高身体活力

定期运动通常会让人感觉更有活力,使他们能够保持活跃,并减少他们在白天疲劳的可能性。

10. 增强情绪健康

大多数人说,他们在锻炼后感到平静并伴有幸福感。根据一种理论,运动会释放内啡肽,这是体内的`一种天然物质,比吗啡强5-10倍。

另外,运动也会使身体产生更多的血清素,它是一种能产生愉悦情绪的信使,几乎影响到大脑活动的每一个方面:从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观,也有助于预防帕金森病等神经障碍。

运动既是为了有良好的体型,更是为了孩子的健康,这将对孩子的一生都有帮助。

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